في مقالتنا ، نناقش نظامًا غذائيًا للشرب. نحن نتحدث عن أنواع ومبادئ الجنرال. باتباع اقتراحاتنا ، ستكتشف ما يمكنك تناوله أثناء اتباع نظام غذائي للشرب ، وكيفية الخروج منه بشكل صحيح.
ما هو النظام الغذائي الشراب
يعد شرب النظام الغذائي أحد أكثر الطرق فعالية لفقدان الوزن. ويطلق عليه أيضًا نظامًا غذائيًا للكسل (هذا بسبب عدم وجود نشاط بدني) أو نظام غذائي نموذج.
الهدف الرئيسي من اتباع نظام غذائي للشراب:
- الحد من العبء على الجهاز الهضمي ؛
- تطبيع وظيفة الأعضاء الداخلية ؛
- فقدان الوزن.
يعتبر بعض الخبراء أن هذه التقنية لفقدان الوزن ، لأنه أثناء الحفاظ عليه ، تحتاج إلى ترك الطعام تمامًا.
كما هو الحال مع طريقة فقدان الوزن ، فإن الشرب له مزاياه وعيوبه.
المزايا:
- الكفاءة - القدرة على "الشعور بتحسن" من 7 إلى 18 كجم ؛
- انخفاض في عدد المعدة.
- ينظف الجسم.
عيوب:
- وجود آثار جانبية
- الامتثال الصارم للقائمة ؛
- تطور فقدان الشهية مع الخطأ من النظام الغذائي.
تشمل الآثار الجانبية فقر الدم ، ومشاكل تكوين الدم ، والتهاب المعدة ، والتدهور في الأمراض الجلدية ، وانخفاض المناعة.
نوع النظام الغذائي من الشراب
النوع الرئيسي من النظام الغذائي للشرب بحلول الفترة:
- يوم واحد
- 3 أيام
- 7 أيام
- 14 يوما
- 30 يومًا.
وفقا للأطباء ، فإن النظام الغذائي الأمثل هو سبعة أيام. مع مراعاة 30 طريقة لفقدان الوزن يوميًا ، يمكن ملاحظة مشاكل صحية خطيرة.
المبدأ العام لشرب النظام الغذائي
طريقة فقدان الوزن هذه مناسبة للأشخاص الذين اعتادوا على الوجبات الخفيفة أو الأكل مع مرور الوقت. لأن المبادئ الأساسية هي جدول واضح للطعام والنظام الغذائي السائل.
اليوم الأول لشرب النظام الغذائي
أصعب يوم في النظام الغذائي هو الأول. في هذه المرحلة ، سترغب دائمًا في تناول أي شيء ، وتشعر بالأضرار ونقص الحالة المزاجية. ميزة هذه الفترة هي تطهير الجسم. يمكن أيضًا ملاحظة الهجمات على اللسان ، والروائح غير السارة من الفم ، وأحاسيس غير مريحة.
ابدأ دورة فقدان الوزن على نحو سلس. قم بإعداد الجسم ، باستثناء المنتجات الضارة تدريجياً من النظام الغذائي وتقليل عدد الأطباق.
اليوم الثاني لشرب النظام الغذائي
غالبًا ما تتم مقارنة اليوم باليوم الثاني من النظام الغذائي المحبوب ، حيث تتناوب الخضروات والمشروبات.
حاليًا ، ستظل تتضور جوعًا ، ولكن ليس الحاد كما في اليوم الأول. الحالة المزاجية والبئر سوف تتحسن.
ماذا يمكن أن يشرب الشراب
أثناء فقدان الوزن ، يمكنك شرب المشروبات التالية:
- الألبان ، يحتوي على كميات منخفضة من الدهون.
- عصير مضغوط حديثا.
- المياه المصفاة
- أي نوع من الشاي ، ولكن بدون سكر ؛
- الشوفان دون إضافة السكر الرملي.
- الكوكتيلات مع إضافة الفواكه والفواكه.
- حساء اللحوم.
استبعاد الماء الحلو والمتلألئ من النظام الغذائي ، الكاكاو (ما لم يكن choko-diet).
قائمة النظام الغذائي لمدة 7 أيام
شرب نظام غذائي سبعة أيام هو الخيار الأفضل لفقدان الوزن. من الضروري إعداده أولاً.
يمكنك إنشاء قائمة النظام الغذائي الخاص بك ، الجمع بين المشروبات. في عملية فقدان الوزن ، ستنخفض المعدة ، ونتيجة لذلك تريد أن تأكل أقل.
الوصفة الرئيسية للنجاح هي استخدام المشروبات أثناء هجمات الجوع أو العطش. الحد الأدنى من كمية الماء يوميًا هو لتران.
جدول الطاقة طوال اليوم.
| يوم | منتج |
| الاثنين | منتجات الألبان المنخفضة: الحليب ، التخمير ، الزبادي ، الكفير |
| يوم الثلاثاء | الحساء: اللحوم والخضروات والسمك |
| الأربعاء | عصير: ثمار الفاكهة ، مخففة بالماء. |
| يوم الخميس | أي نوع من الشاي |
| جمعة | سترة الهلام القبيح |
| السبت | كومبوت أومبيلان |
| الأحد | عصير |
قائمة النظام الغذائي لمدة 14 يومًا
مع مراعاة النظام الغذائي لمدة أسبوعين ، حاول الدخول فيه بسلاسة. بعد اتباع نظام غذائي ، لا تأكل طعامًا صعبًا لبعض الوقت ، حيث تفرك المعدة من هناك.
يمكنك إنشاء قائمة بشكل مستقل في الوقت الحالي ، لا يمكن أن يتجاوز محتوى السعرات الحرارية في الطبق 1400 كيلو كالوري في اليوم.
أو استخدم جدول الطاقة الخاص بنا ، يتم تقسيم القائمة في الداخل على يومين.
| يوم | منتج |
| 1-2 | الكفير المنخفض ، الزبادي ، الحليب ، باكينو |
| 3-4 | اللحوم والخضروات -بدون ملح ، توابل |
| 5-6 | عصير الفاكهة والخضروات الطازجة |
| 7-8 | شاي الصحراء |
| 9-10 | Kisel مصنوع من محصول النشا أو الحبوب |
| 11-12 | الفاكهة المجففة السماد بدون سكر |
| 13-14 | العصير المغطى حديثا |
قائمة النظام الغذائي لمدة 30 يوما
إذا قررت الالتزام بأسلوب فقدان الوزن لمدة شهر ، فابدأ في استشارة معالج حول تناول الفيتامينات والمعادن الأخرى للحصول على جميع المكونات التي يحتاجها الجسم.
بعد الأسبوع الأول من فقدان الوزن ، سيتم تنظيف الجسم بالكامل من مواد ضارة. بعد 20 يومًا ، الكبد ، سيتم تنظيف الكلى ، وتنظيف مستوى الخلية في الأيام الأخيرة من النظام الغذائي.
فيما يلي طاولة مع الطعام ، والتي يجب اتباعها لمدة شهر.
| أكل الطعام | منتج |
| إفطار | 220 مل من الزبادي المنخفض |
| غداء | 220 مل من عصير البرتقال الطازج |
| عشاء | حساء الخضار ، كوب الشاي الأخضر |
| وجبة خفيفة | هلام الفاكهة أو التوت |
| عشاء | 220 مل من الكفير المنخفض |
من اتباع نظام غذائي للشرب
ابدأ خروجًا سلسًا من النظام الغذائي ، وإدخال منتجات منتظمة تدريجياً في النظام الغذائي. بمرور الوقت ، يجب أن تستغرق هذه العملية مرتين أكثر من النظام الغذائي نفسه.
إذا كانت الدورة 14 يومًا ، فإن الخروج هو 28 يومًا.
حاول الامتناع عن منتجات الطحين لأطول فترة ممكنة وأصبحت في البداية طعامًا قويًا لتناول الإفطار. يجب أن يشرب الغداء والعشاء.
تشمل تدريجيا الوجبات الصلبة في الغداء ، ثم لتناول العشاء.
النظام الغذائي لشرب Choko
تتيح لك تقنية فقدان الوزن هذه التخلص من ما يصل إلى 7 كجم في 3-7 أيام. الحد الأقصى لعدد أيام فقدان الوزن هو 15 ، وليس أكثر من هذه الفترة ، وإلا فقد تحدث مشاكل صحية خطيرة.
شملت في النظام الغذائي:
- يتم طهي الكاكاو في حليب السعرات الحرارية المنخفضة.
- الشوكولاتة الساخنة دون إضافة السكر.
- المياه المصفاة.
قبل أيام قليلة من بدء النظام الغذائي ، قم بإعداد الجسم. لبضعة أيام ، تقليل عدد الأجزاء تدريجيا.
كل يوم ، يمكنك شرب ما يصل إلى 7 أكواب من الكاكاو أو الشوكولاتة الساخنة ، و 2 لتر من الماء النقي.
جرب من النظام الغذائي بسلاسة. في الأيام القليلة الأولى ، تناول الهريس من الثمار ، ثم الخضار في شكل مسلوق أو مسلوق. بعد يومين ، ابدأ في تناول الحبوب المطبوخة على الماء ، مع القليل من الزبدة. ابدأ تدريجياً في إدخال اللحوم والأسماك في نظام غذائي ، ولكن بكميات صغيرة.
بعد يومين ، يمكنك العودة إلى نظام غذائي منتظم ، ولكن في أجزاء صغيرة.
هذه التقنية ، بالإضافة إلى فقدان الوزن ، لها مزايا أخرى:
- آثار منشط ومضادة للضغط ، حيث أن تكوين الكاكاو يحتوي على مضادات الأكسدة والثيوبرومين ؛
- تحسين البئر بين الأشخاص الذين يعانون من الربو ، التهاب الشعب الهوائية ، حيث أن الكاكاو يحتوي على مواد مفيدة للسلح التنفسي ؛
- تنظيف جسم السموم والسموم ، إذا كنت تستخدم هذه الطريقة لتفريغ اليوم ؛
- زيادة الحالة المزاجية - تساهم الشوكولاتة في إنتاج السعادة الهرمونية.
موانع:
- الحساسية تجاه مكونات المنتج الرئيسية ؛
- مرض الجهاز الهضمي ، نظام القلب والأوعية الدموية ؛
- الفشل الكلوي.
كم يمكن إلقاء كيلوغرام من اتباع نظام غذائي مشروب
يهدف شرب النظام الغذائي إلى إنقاص الوزن. يعتمد عدد الكيلوغرامات المفقودة إلى حد كبير على الوزن الأولي ومدة النظام الغذائي.
تذكر أن عدد السعرات الحرارية المستخدمة يوميًا يجب ألا يتجاوز واحد ونصف.
مع مراعاة نظام غذائي يوم واحد وثلاثة أيام ، يمكنك أن تفقد ما يصل إلى 3 كجم.
لمدة أسبوع
مع امتثال القائمة الصحيحة في 7 أيام ، يمكنك أن تفقد ما يصل إلى 7 كجم.
في 2 أسابيع
خلال فقدان الوزن لمدة أسبوعين ، قد ينخفض وزنك بمقدار 13 كجم.
في 30 يومًا
النظام الغذائي الأكثر صعوبة ، ولكن النتيجة ليست صغيرة - تصل إلى 18 كجم.
طرق البقاء على قيد الحياة وعدم كسر نظام شرب الخمر
مع مراعاة نظام غذائي للشرب ، فإن أهم شيء هو الدافع. سوف يسمح لك بعدم كسر وفقدان الوزن بالكامل.
بمجرد أن تبدأ في ترك قوتك ، وستزداد الرغبة في تناول الدقيق أو السكر ، فكر في حقيقة أنه بعد نظامك الغذائي يمكنك شراء الملابس المطلوبة بحجم أصغر. اقرأ الكتب ، وشاهد الأفلام ، والحصول على أعمال مثيرة ومفيدة ، وسيساعد ذلك على تحمل فقدان الوزن بالكامل.
هل من الممكن إيذاء الجسم
من الممكن أن يكون خطر الأضرار التي لحقت بالصحة ، مع مراعاة نظام غذائي للشرب ، ممكنًا إذا تجاهلت توصيات المعالج ومع وجود أمراض معينة مثل الفشل الكلوي وأمراض الجهاز الهضمي وأمراض القلب.
هناك احتمال كبير لفقدان الشهية إذا لم تترك النظام الغذائي بشكل صحيح.
أثناء فقدان الوزن ، هناك انخفاض في المناعة ، انخفاض في مستويات الهيموغلوبين. تطور التهاب المعدة ممكن.
شرب النظام الغذائي - النتائج
اكتسبت تقنيات فقدان الوزن شعبية كبيرة من أجل فعاليتها. إنه يساعد النساء على فقد ما يصل إلى 10 كيلوغرامات من الوزن الزائد ، ولكن من الضروري مراقبة هذا النظام الغذائي بعناية ولا يزيد عن سنة واحدة في السنة.
ماذا تضع في اعتبارك
- يتطلب النظام الغذائي استشارة العلاجية والانكسار مع موانع لمنع الضرر الصحي.
- وقت النظام الغذائي الأمثل هو 7 أيام.